Perkembangan dunia kerja yang semakin pesat membuat banyak orang menghabiskan sebagian besar waktu mereka di tempat kerja. Hal ini tentu dapat berdampak pada kesehatan tubuh jika tidak dijaga dengan baik. Untuk itu, Perhimpunan Dokter Kesehatan Indonesia (PERDOKI) membagikan kiat menjaga kesehatan di tempat kerja agar kita tetap sehat dan produktif.

Salah satu kiat yang diberikan oleh PERDOKI adalah pentingnya menjaga pola makan yang sehat. Mengonsumsi makanan sehat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein akan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Hindari makanan cepat saji dan makanan tinggi lemak yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan penyakit jantung.

Selain itu, PERDOKI juga menyarankan untuk melakukan olahraga ringan di tempat kerja. Berdiri atau berjalan-jalan sejenak setiap satu jam dapat membantu mengurangi risiko penyakit yang disebabkan oleh terlalu lama duduk. Selain itu, melakukan senam atau yoga ringan di kantor juga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.

Tidak hanya itu, PERDOKI juga menyarankan untuk menjaga kebersihan tempat kerja. Membersihkan meja kerja, keyboard, dan mouse secara rutin dapat mengurangi risiko terkena penyakit yang disebabkan oleh kuman dan bakteri. Selain itu, menjaga kebersihan diri sendiri juga penting, seperti mencuci tangan sebelum dan sesudah makan serta setelah menggunakan toilet.

Terakhir, PERDOKI juga menekankan pentingnya untuk mengatur waktu istirahat dengan baik. Istirahat yang cukup akan membantu tubuh untuk pulih dan mengembalikan energi yang terkuras selama bekerja. Jangan lupa untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat agar tidak terlalu stres dan lelah.

Dengan menerapkan kiat-kiat yang diberikan oleh PERDOKI, kita dapat menjaga kesehatan di tempat kerja dan tetap produktif. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang dapat kita lakukan untuk masa depan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.