Ahli gizi sebut camilan malam diperlukan di kala puasa

Selama bulan puasa, banyak dari kita sering merasa lapar dan haus di malam hari. Namun, sebagian orang masih ragu untuk mengonsumsi camilan malam saat berbuka puasa. Menurut para ahli gizi, camilan malam sebenarnya diperlukan untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh selama bulan puasa.

Menurut Dr. Siti Nurliyana, seorang ahli gizi, camilan malam sangat penting untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi tubuh setelah berpuasa seharian. Camilan malam juga dapat membantu menjaga kadar gula darah dan mencegah terjadinya hipoglikemia saat sahur.

Namun, Dr. Siti juga menekankan pentingnya memilih camilan malam yang sehat dan bergizi. Hindari camilan yang mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh. Sebagai gantinya, pilih camilan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin.

Beberapa contoh camilan malam yang sehat dan bergizi antara lain buah-buahan segar, yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, sereal rendah gula, dan roti gandum. Anda juga dapat membuat camilan sendiri dengan bahan-bahan sehat seperti sayuran rebus, telur rebus, atau smoothie buah.

Dengan mengonsumsi camilan malam yang sehat dan bergizi, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan menjaga energi selama bulan puasa. Jadi, jangan ragu untuk menikmati camilan malam saat berbuka puasa dan pastikan untuk memilih camilan yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Selamat berpuasa!