Kurangi Waktu Melihat Layar Agar Kualitas Tidur Lebih Baik Selama Puasa

Puasa adalah salah satu ibadah yang dilakukan umat muslim selama bulan Ramadan. Selama bulan ini, umat muslim berpuasa dari fajar hingga maghrib, yang berarti mereka harus menahan lapar dan haus serta menjaga diri dari melakukan hal-hal yang dapat membatalkan puasa. Namun, seringkali terdapat kebiasaan yang dapat mengganggu kualitas tidur selama bulan puasa, salah satunya adalah kebiasaan melihat layar gadget sebelum tidur.

Melihat layar gadget seperti handphone, tablet, atau laptop sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur seseorang. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab dalam mengatur siklus tidur dan bangun tubuh. Akibatnya, seseorang dapat mengalami kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak.

Selama bulan puasa, kualitas tidur menjadi sangat penting karena umat muslim harus bangun lebih awal untuk sahur dan melakukan ibadah lainnya. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengurangi waktu melihat layar gadget sebelum tidur agar kualitas tidur lebih baik selama bulan puasa.

Salah satu cara untuk mengurangi waktu melihat layar gadget adalah dengan menetapkan waktu cut-off sebelum tidur. Misalnya, setidaknya satu jam sebelum tidur, matikan gadget dan ganti kegiatan dengan membaca buku atau melakukan relaksasi. Selain itu, sebaiknya juga mengatur pencahayaan di kamar tidur agar lebih redup sehingga dapat membantu produksi hormon melatonin.

Dengan mengurangi waktu melihat layar gadget sebelum tidur, diharapkan kualitas tidur selama bulan puasa dapat lebih baik. Dengan tidur yang berkualitas, seseorang akan lebih segar dan bugar saat menjalani ibadah puasa dan aktivitas sehari-hari. Jadi, mulailah kebiasaan baik ini sekarang dan rasakan manfaatnya selama bulan Ramadan. Selamat berpuasa!