Selama bulan puasa, banyak dari kita cenderung mengonsumsi makanan dan minuman berkalori tinggi saat berbuka dan sahur. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan kalori berlebih dan mengganggu program diet yang sedang dijalani. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghindari asupan kalori berlebih selama bulan puasa.

Berikut adalah beberapa kiat yang dapat membantu Anda mengontrol asupan kalori selama bulan puasa:

1. Pilih makanan yang sehat dan bergizi: Saat berbuka dan sahur, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin. Hindari makanan berlemak tinggi dan gula berlebihan yang dapat meningkatkan asupan kalori.

2. Batasi porsi makan: Saat berbuka puasa, hindari makan dalam porsi besar yang dapat menyebabkan penumpukan kalori berlebih. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil namun sering agar tetap merasa kenyang dan energik.

3. Minum air putih secukupnya: Selama puasa, pastikan Anda cukup minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman berkafein dan berkalori tinggi seperti minuman bersoda atau minuman manis lainnya.

4. Berolahraga secara teratur: Selama bulan puasa, tetaplah aktif dengan berolahraga secara teratur. Berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan olahraga ringan lainnya dapat membantu membakar kalori berlebih dan menjaga kesehatan tubuh.

5. Hindari makanan cepat saji: Hindari mengonsumsi makanan cepat saji yang tinggi lemak, gula, dan kalori. Lebih baik memilih makanan alami dan sehat yang dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Dengan mengikuti kiat di atas, Anda dapat menghindari asupan kalori berlebih selama bulan puasa dan tetap menjaga kesehatan tubuh. Selamat menjalani ibadah puasa!