Gejala “burn out” atau kelelahan kerja merupakan kondisi dimana seseorang merasa sangat lelah secara fisik maupun mental akibat tekanan dan tuntutan kerja yang terlalu tinggi. Hal ini dapat terjadi pada siapa saja, baik itu pekerja kantoran, profesional, maupun pekerja di bidang lainnya.

Beberapa gejala yang biasanya muncul pada seseorang yang mengalami burn out antara lain adalah perasaan lelah yang tidak kunjung hilang meskipun sudah istirahat cukup, kehilangan motivasi dan semangat dalam bekerja, gangguan tidur, perubahan pola makan, mudah tersinggung, dan merasa tidak berdaya dalam menangani tugas-tugas pekerjaan.

Untuk mengatasi gejala burn out, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan, antara lain:

1. Istirahat yang cukup: Pastikan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup setelah bekerja seharian. Jangan terlalu memaksakan diri untuk terus bekerja tanpa istirahat yang cukup.

2. Kelola stres dengan baik: Cari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, olahraga, atau hobi yang menyenangkan untuk membantu mengurangi tekanan dan kelelahan.

3. Atur waktu dengan baik: Rencanakan jadwal kerja dan istirahat dengan baik sehingga tidak terlalu banyak beban kerja dalam satu hari.

4. Berkomunikasi dengan atasan: Jika merasa kelelahan atau terlalu banyak beban kerja, jangan ragu untuk berkomunikasi dengan atasan atau rekan kerja untuk mencari solusi yang tepat.

5. Ambil cuti: Jika memungkinkan, ambil cuti untuk istirahat dan menyegarkan pikiran agar kembali semangat dalam bekerja.

6. Jaga kesehatan fisik dan mental: Pastikan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan tidur yang cukup.

Dengan melakukan langkah-langkah di atas, diharapkan seseorang yang mengalami gejala burn out dapat mengatasi masalah tersebut dan kembali semangat dalam bekerja. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika merasa gejala burn out terus berlanjut dan mengganggu keseharian. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda yang sedang mengalami gejala burn out.