Selama bulan puasa, banyak orang mungkin merasa ragu untuk berolahraga karena khawatir akan meningkatkan risiko cedera. Namun, apakah benar olahraga saat puasa lebih berisiko cedera?

Sebenarnya, olahraga saat puasa tidak selalu berisiko cedera asalkan dilakukan dengan bijak dan memperhatikan beberapa hal tertentu. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah waktu berolahraga. Sebaiknya hindari berolahraga saat cuaca panas atau saat tubuh sedang kekurangan cairan karena hal ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan cedera.

Selain itu, pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat dan tidak terlalu intensif. Jika Anda biasanya berolahraga dengan intensitas tinggi, mungkin saat puasa bisa mengurangi intensitasnya atau memilih jenis olahraga yang lebih ringan seperti jalan kaki atau yoga.

Selalu perhatikan juga sinyal tubuh Anda saat berolahraga. Jika merasa kelelahan atau merasa tidak enak badan, segera berhenti dan istirahat. Jangan memaksakan diri untuk terus berolahraga jika tubuh sudah memberikan sinyal bahwa Anda perlu istirahat.

Terakhir, penting untuk memperhatikan pola makan dan minum saat berolahraga. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang bergizi dan minum cukup air setelah berolahraga untuk mengembalikan cairan yang hilang selama berpuasa.

Jadi, olahraga saat puasa tidak selalu berisiko cedera asalkan dilakukan dengan bijak dan memperhatikan beberapa hal tersebut. Tetaplah aktif dan menjaga kesehatan tubuh Anda selama bulan puasa agar tetap bugar dan sehat.