Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita menjadi lelah dan butuh istirahat. Namun, terkadang penurunan energi di sore hari dapat membuat kita merasa lesu dan sulit untuk menyelesaikan aktivitas yang masih harus dilakukan. Untuk itu, ahli nutrisi memberikan beberapa kiat untuk menghindari penurunan energi di sore hari.

1. Konsumsi makanan bergizi
Salah satu cara untuk menjaga energi di sore hari adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi. Pastikan makanan yang Anda konsumsi mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat membuat penurunan energi lebih cepat.

2. Minum air putih cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi. Pastikan Anda minum air putih cukup sepanjang hari, termasuk di sore hari. Kurangi konsumsi minuman berkafein dan beralkohol, karena dapat membuat dehidrasi dan membuat Anda semakin lelah.

3. Istirahat yang cukup
Selain istirahat malam yang cukup, istirahat sebentar di sore hari juga penting untuk menjaga energi. Jika Anda merasa lelah, cobalah untuk istirahat sebentar atau melakukan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.

4. Jangan melewatkan makan siang
Makan siang yang seimbang dan cukup dapat membantu menjaga energi di sore hari. Jangan melewatkan makan siang, karena hal ini dapat membuat penurunan energi lebih cepat.

5. Hindari makanan berat di malam hari
Makanan berat di malam hari dapat membuat pencernaan lebih lambat dan menyebabkan penurunan energi di sore hari. Cobalah untuk mengonsumsi makanan ringan dan seimbang di malam hari.

Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bertenaga untuk menyelesaikan aktivitas Anda. Jaga pola makan dan istirahat Anda dengan baik, sehingga tubuh Anda tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari. Semoga bermanfaat!