Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekuatan otot. Namun, tidak sedikit orang yang mengalami kekurangan protein karena pola makan yang tidak seimbang. Untuk mengatasi masalah ini, ahli gizi memberikan beberapa rekomendasi yang bisa dilakukan untuk meningkatkan asupan protein dalam tubuh.

Pertama, konsumsi sumber protein yang baik. Ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu. Pastikan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan sumber protein agar tubuh mendapatkan asam amino yang lengkap.

Kedua, perhatikan jumlah asupan protein setiap hari. Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh. Untuk orang dewasa, kebutuhan protein harian biasanya sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan. Namun, kebutuhan ini bisa berbeda tergantung dari aktivitas fisik dan kondisi kesehatan seseorang.

Ketiga, perhatikan kualitas protein yang dikonsumsi. Selain kuantitas, kualitas protein juga penting untuk diperhatikan. Pilihlah sumber protein yang berkualitas tinggi dan mudah dicerna oleh tubuh seperti protein hewani dan nabati. Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung protein rendah seperti makanan cepat saji atau makanan olahan yang tinggi lemak dan gula.

Keempat, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika Anda mengalami gejala kekurangan protein seperti kelelahan, penurunan berat badan yang tidak wajar, dan masalah kesehatan lainnya. Ahli gizi akan membantu Anda untuk menilai kebutuhan protein tubuh dan memberikan saran diet yang sesuai.

Dengan mengikuti rekomendasi ahli gizi di atas, Anda dapat mengatasi masalah kekurangan protein dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jaga pola makan yang seimbang dan sehat agar tubuh tetap mendapatkan asupan protein yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kekuatan otot. Semoga bermanfaat!