Olahraga intermiten, atau juga dikenal sebagai olahraga interval, adalah jenis latihan yang melibatkan pergantian antara periode intensitas tinggi dan periode istirahat atau intensitas rendah. Jenis olahraga ini telah terbukti memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa, termasuk manfaat kognitif yang lebih tahan lama.

Sebuah penelitian baru-baru ini yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan kemampuan kognitif yang lebih tahan lama daripada latihan aerobik konvensional. Penelitian ini melibatkan partisipan yang melakukan olahraga intermiten selama 20 menit setiap hari selama empat minggu.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa partisipan yang melakukan olahraga intermiten mengalami peningkatan signifikan dalam kemampuan kognitif mereka, termasuk peningkatan memori, perhatian, dan fungsi eksekutif. Selain itu, mereka juga melaporkan tingkat energi yang lebih tinggi dan suasana hati yang lebih baik.

Manfaat kognitif yang lebih tahan lama dari olahraga intermiten dapat dijelaskan oleh efeknya terhadap faktor-faktor neurobiologis seperti peningkatan aliran darah ke otak, peningkatan produksi faktor neurotropik, dan peningkatan plasticitas sinaptik. Semua ini berkontribusi pada meningkatnya fungsi kognitif dan perlindungan terhadap kerusakan sel otak yang terkait dengan penuaan.

Olahraga intermiten juga dikenal sebagai cara yang efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik, mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung, dan meningkatkan kesejahteraan mental. Dengan manfaat tambahan dalam meningkatkan kemampuan kognitif yang lebih tahan lama, olahraga intermiten menjadi pilihan yang menarik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan otak mereka.

Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan otak dan mendapatkan manfaat kognitif yang lebih tahan lama, pertimbangkan untuk mencoba olahraga intermiten. Mulailah dengan intensitas yang sesuai dan konsisten dalam latihan Anda, dan Anda akan merasakan perbedaannya dalam waktu singkat. Jaga kesehatan otak Anda dengan olahraga intermiten dan nikmati kehidupan yang lebih sehat dan bugar.