Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa konsumsi sayur dan buah secara teratur dapat berdampak positif pada durasi tidur seseorang. Penelitian ini dilakukan oleh para ahli kesehatan di Universitas Harvard yang melibatkan ribuan partisipan.
Hasil studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah cenderung memiliki waktu tidur yang lebih panjang dan berkualitas dibandingkan dengan orang yang jarang mengonsumsi makanan sehat ini. Para peneliti juga menemukan bahwa kualitas tidur seseorang juga dapat dipengaruhi oleh jenis sayur dan buah yang dikonsumsi.
Menurut Dr. John Smith, seorang ahli gizi yang terlibat dalam penelitian ini, sayur dan buah mengandung banyak nutrisi penting yang dapat membantu tubuh untuk bersantai dan mempersiapkan diri untuk tidur. Nutrisi-nutrisi ini juga dapat membantu mengatur siklus tidur seseorang sehingga mereka dapat tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar di pagi hari.
Tidak hanya itu, konsumsi sayur dan buah juga dapat membantu mengurangi risiko gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea. Dengan mengonsumsi makanan sehat ini secara teratur, seseorang dapat meningkatkan kualitas tidurnya dan mengurangi risiko terkena gangguan tidur yang dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita dan memastikan bahwa kita mengonsumsi cukup sayur dan buah setiap hari. Dengan melakukan hal ini, kita dapat membantu tubuh kita untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan memastikan bahwa kita tetap sehat dan bugar setiap hari.