Diet Mediterania adalah pola makan yang terkenal karena kaya akan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun. Diet ini telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa Diet Mediterania juga dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia. Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Deakin di Australia menemukan bahwa orang yang mengikuti Diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah daripada orang yang mengikuti pola makan lainnya.
Para peneliti mengatakan bahwa hal ini mungkin disebabkan oleh kandungan nutrisi yang tinggi dalam Diet Mediterania, seperti antioksidan dan asam lemak omega-3. Nutrisi-nutrisi ini telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan otak dan dapat membantu mengurangi peradangan yang dapat memengaruhi mood dan tingkat stres seseorang.
Selain itu, Diet Mediterania juga dikenal karena dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, yang dapat berkontribusi pada kesejahteraan mental seseorang. Dengan mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi kronis lainnya, seseorang dapat merasa lebih tenang dan lebih baik secara keseluruhan.
Jadi, bagi lansia yang mungkin mengalami kecemasan atau stres, mengadopsi Diet Mediterania mungkin bisa menjadi langkah yang baik untuk meningkatkan kesehatan mental mereka. Selain itu, pola makan yang seimbang ini juga dapat memberikan manfaat lain bagi tubuh, seperti meningkatkan energi, memperbaiki kualitas tidur, dan meningkatkan fungsi otak.
Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba Diet Mediterania jika Anda ingin menjaga kesehatan mental dan fisik Anda. Selalu ingat untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan Anda, agar Anda dapat mendapatkan manfaat maksimal dari Diet Mediterania. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang ingin mencoba pola makan yang sehat dan bergizi.