Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam setiap rutinitas senam. Kedua hal ini memiliki peran yang sangat penting dalam memastikan tubuh tetap sehat dan terhindar dari cedera selama latihan.

Peregangan adalah proses yang dilakukan sebelum memulai latihan untuk mempersiapkan otot-otot tubuh. Peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi, sehingga memungkinkan gerakan tubuh yang lebih luwes dan bebas. Selain itu, peregangan juga membantu mengurangi risiko cedera otot atau ligamen yang bisa terjadi saat melakukan aktivitas fisik.

Sementara itu, pendinginan adalah proses yang dilakukan setelah selesai berlatih untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal. Pendinginan bertujuan untuk mengembalikan denyut jantung dan pernafasan ke tingkat normal, serta mendinginkan tubuh setelah latihan yang intens. Selain itu, pendinginan juga membantu mengurangi kelelahan otot dan mencegah terjadinya kejang otot setelah latihan.

Dengan melakukan peregangan dan pendinginan dengan benar, kita dapat memastikan tubuh tetap sehat dan terhindar dari cedera selama latihan senam. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang yang melakukan senam untuk tidak mengabaikan dua hal ini dan menjadikannya bagian rutin dalam setiap sesi latihan. Semoga informasi ini bermanfaat untuk meningkatkan kualitas latihan senam Anda. Terima kasih.