Vitamin A merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti masalah penglihatan hingga kerentanan terhadap infeksi. Untuk itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin A.

Berikut adalah 10 makanan yang kaya akan kandungan vitamin A:

1. Wortel
Wortel merupakan salah satu sumber vitamin A yang paling populer. Sebuah wortel ukuran sedang mengandung sekitar 203% dari kebutuhan harian akan vitamin A.

2. Bayam
Bayam juga merupakan sumber vitamin A yang baik. Seikat bayam mengandung sekitar 188% dari kebutuhan harian akan vitamin A.

3. Labu
Labu, seperti labu kuning dan labu manis, juga mengandung vitamin A dalam jumlah yang cukup tinggi.

4. Paprika merah
Paprika merah mengandung vitamin A dan antioksidan lainnya yang baik untuk kesehatan mata.

5. Mangga
Mangga mengandung vitamin A serta serat dan antioksidan lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

6. Papaya
Papaya juga merupakan sumber yang baik dari vitamin A.

7. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin A serta vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.

8. Tomat
Tomat mengandung vitamin A serta likopen yang baik untuk kesehatan jantung.

9. Kacang merah
Kacang merah mengandung vitamin A serta protein dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

10. Telur
Telur juga merupakan sumber vitamin A yang baik, selain juga mengandung protein dan lemak sehat.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin A dan menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh kita. Jadi, jangan lupa untuk menyertakan makanan-makanan tersebut dalam menu sehari-hari kita. Semoga bermanfaat!